Este exercício pode ser realizado com o praticante segurando na alça da manta ou não.

O praticante vai levantar e sentar várias vezes, de acordo com o objetivo da sessão.

É legal estimular o praticantes com brincadeiras como vivo-morto.

Este exercício exige muito da musculatura dos membros inferiores e deve ser executado com cautela.

Quando o praticante executa o movimento com facilidade, pode sugerir que ele se mantenha em pé com os braços em abdução durante uma ou mais voltas no picadeiro.